ストレスを溜め込むと、体が太りやすくなると言われていますがご存知でしたか?

悩み事があったりイライラしたときに、甘いものが欲しくなったり脂っこいものが食べたくなった経験はありませんか?

こういう感覚は人間誰しもが持っていて、脳がストレスを感じると、エネルギーを補給するために糖分が必要と判断したり、アミノ酸の一種であるトリプトファンを摂取するよう体に命令を出すのです。

 

ヒトにおける9つの必須アミノ酸の内の1つで、体の健康を維持するためには必要なものです。

実は、トリプトファンを摂取することで(幸せホルモン)が分泌され、体のバランスを保っていると言われています。「ストレス VS 幸せ」を上手く体の中でバランスをとってくれているです。

トリプトファンが多く含まれている食材は、味噌・醤油・チーズ・牛乳などの乳製品や、穀物や卵などにも含まれています。また、肉や魚などの動物性タンパク質にも多く含まれます。

この動物性タンパク質が、とてもやっかいなんです。

イライラしたときに肉やラーメンを食べてしまうと……

動物性タンパク質に含まれるBCAAと言うアミノ酸は、トリプトファンを脳へ取り込みにくくするため、幸せホルモンの分泌が遅れて、知らず知らずに大量摂取！なんて事になると良くないですねよ。出来るだけ植物性タンパク質から取ることをおすすめします。

 

まず大切な事は、ストレスの原因が何であるかを考える必要があります。

その原因をできる限り取り除くことが大切です（難しいですが...）。

また、日ごろから食生活や運動、睡眠に気をつけストレスを蓄積させないようにすることも大切です。適度な運動などを行いストレス発散しやすいカラダ作りも重要です。

ただし、あまり激しい運動をすることで、逆にストレスを感じてしまっては良くないですよね。

自分のできる範囲で時間を見つけて体を動かしてみましょう。また、お風呂に10分程度つかって体が温めることで、血行を良くする事もいいですよ。

筋肉をつける運動はエネルギーの燃焼を助けてくれるので一石二鳥です。

 

仕事や家庭、コンプレックス...大抵の場合が対人関係何ですが、さまざまな環境の中で生きていく私たちにとって「ストレス」をゼロにすることはとても難しい状況ですよね。

最近では、保育所に通う子供でも深刻な悩みを抱えていると言われています。その「ストレス」がダイエットにも大きく関係しているので、少しでも「ストレスをため込まない」ことを心がけましょう。