ダイエットを始めるタイミングは様々ですよね。人から言われたり、お正月休みの間だったり。「ダイエットしなきゃ！」って思うタイミングは一年中あったりします。

昔から食事はきちんと「朝・昼・夜の３食取ことが大切です。」と言われてきましたが、本当にそうなのでしょうか?

 

結論から言うと、朝・昼・夜に食事をとる事は間違いでは無いのですが、摂取する量に問題があるかもしれません。

食事で摂取するカロリーよりも、日々の生活で燃焼するカロリーが少なければ蓄積されます。要はバランスがとても大切です。

夜は血糖値が高くなるため、過剰にエネルギーを摂取すると太りやすくなると言われています。でも、夜の食事の量が1番少ない」と言う人は少数ではないでしょうか？

比較的朝や昼は食事をする時間が限られているため、夜と比べて食べる量が少ない、と言う意見もあるようです。そういったこともあってか、夕食は多い量を食べやすい上に、体の血糖値が高いので、太りやすい要因が重なっており、カロリー量をコントロールすることが大切です。

 

「絶対痩せてやる！」と心に決めて、一度に全てを変えようとすると失敗します。食べるものを劇的に改善し、運動も毎日が筋肉痛みたいな事は避けるべきです。長続きしません。これは人それぞれなんですが、できる範囲で小さな改善点から始める事で継続して行けるんです。食べ物であれば、夕食のおかず１品を減らすぐらいから始めるのも良いでしょう。

 

一度、自分の1日の摂取カロリーを計算することがとても大切です。その中でも夕食の摂取量、摂取カロリーまたは、夕食後に食べるおやつなどがあれば、それも計算に入れてくださいね。

また、毎日食べたものを、スマホのメモ帳などに記録する、いわゆるレコーディングダイエットも効果的です。この方法は成功者も多く自分が食べたものを客観的に見ることができます。

場合によっては、いつも食べている夕食後のアイスクリームを半分減らすだけで、ダイエット成功!!!なんてこともあるかもしれませんね。

 

ダイエットって、実は自分との戦いでもあるんです。

自分1人だと、サボってしまったり、痩せても誰も褒めてくれない。。。なんて場合は、モチベーションが下がる要因でもあります。

そんな時に、一緒に目標へ向かって共感しあえる仲間がいれば「やるしか無い」モードになる事も多いのです。

例えば、友達でも良いし、スポーツジムのトレーナーでも良いと思います。「1人じゃない！」「一緒に頑張ってる」「辛さを言い合える」仲間を見つける事は、ダイエットをする上において、とても大切だったりします。