ファスティングって簡単なの？

ファスティングは、美と健康にとって有効な美容法として知られています。でもファスティングとはどのように行うのか、また気をつけるポイントなどは気になる所です。実際ファスティングには事前準備などがあって、とても大変な作業なんです。

そこで、もっとファスティングを簡単に行いたい人が多くいて、そこでで出来たのが『プチ断食』です。通常のファスティングよりハードルが低いのでオススメします。

あなたの習慣に問題が？

現代人は一日３食食べるという習慣がついています。でも、お腹が空いていない時でも３食食べていませんか？胃腸の中に前の食べ物が残ったまま、次の食事してる人多いのではないでしょうか？胃腸は食べ物を分解消化して、排泄する働きをしてくれてますが一日３食では胃腸が休む暇がなく、フル稼働で働いてる状態何です。そして夜の睡眠の際、脳と身体、臓器の修復再生をさせる時間です。でも胃腸にまだ消化分解するのもが残っていると、寝ている間そちらに身体のエネルギーが持っていかれます。そんな場合、朝起きても、

・寝起きなのにむくんでいる

・身体が頭が重いダルい

・疲れが取れない

・ぐっすり寝れた気がしない

などなど不調につながることがあります。プチ断食を行うことで、週に1度、胃腸の負担を減らして身体の機能を高める可能性が高まります。その結果、むくみ解消、肌荒れ解消、お通じ解消、だるさ解消、睡眠の質向上などの効果が期待できるのです。。

週１断食のやり方

週1回、土日のどちらかの朝食（または夕食）をカットして、｢16時間の空腹｣をつくるという方法です。16時間には睡眠時間が含まれるので、比較的ラクに達成できるのがメリット。そのほかの時間の食事制限もありません。土曜日からスタートする場合、夕食を18～19時に食べたなら、日曜日の朝食はパス。11時以降に昼食をとるようにします。

空腹状態が8時間以上続くと、体内のブドウ糖がなくなってしまいます。そうすると、肝臓で脂肪が分解されてケトン体ができ、それが主なエネルギー源となります。さらに、ケトン体はＤＮＡに働きかけ、細胞の中のミトコンドリアのスイッチをオンにし、効率よくエネルギーを作り出すように。すると常に脂肪が燃えやすく、太りにくい体になるというわけです。