『ダイエットは食事制限だけでは無理なの？？？？』

毎年幾度となく訪れる、

「あ〜痩せなきゃ。。。」

女性は体重が増えてくると

「あ〜痩せなきゃ。。。」

と思った時に、運動して痩せることを選ばず、多くの方は食事制限をするのが一般的だと言われています。

食事制限を少しすることで、体重が徐々に減っていくのも事実です。

朝の食事を抜いたり、１食を置き換えスムージーに変えたり。。。でも、食事制限ですぐに結果を出そうとするのは危険なことなんです。

 

食事制限で「痩せたあぁぁぁぁぁ！」

と実感してしまうと、それが快感となりどんどん食事を制限する人もいます。痩せていくことが、キレイに近づいている！と感じる人が多いんだそう。

 

でもこの方法は体に必要な栄養素を減らしてしまう恐れがあるので注意が必要です。

ただ、明らかに摂取カロリーが多い人や暴飲暴食の実感がある人は、食事制限も一定の効果があります。

 

 

食事を制限し、摂取カロリーを落とすことで、本来体にとって必要な栄養が減ってしまいます。

摂取カロリーが減ると、体に必要な栄養が落ちると同時に、残念ながら筋肉も衰えてしまいます。（これが怖いところです）上手く脂肪だけ減ってくれれば嬉しいのですが...残念です...

その場合、今度リバウンドした時には筋肉量が少ないままで、脂肪だけが増えると言う結果になってしまいます。

 

筋肉を一度落としてしまうと、元に戻すのはかなり大変な作業となります。なのでできるだけ筋肉は維持しておきたいですね。

 

そのためにも、1番大切なのは健康に留意しながら、適切なカロリーの食事を摂取すること。そして、とても大切なことが適度な運動をするのが理想です。

「じゃあ運動嫌いの人はどうすればいいの？」

いきなり激しい運動をする！と決めても、なかなか長続きしないのが現実です。

そのため日常の生活の中で、できることを少し多めに続けると言うことが、重要なのではないでしょうか。

例えばいつもより、1000歩多めに歩いたり、と言うのは可能だったりします。

通勤時、1つ手前のバス停で降りて歩いたり、スーパーで買い物中に多く歩く、土日だけでも歩く時間を20分作るといったことから始めてみてはいかがでしょうか。

 

カロリーを多く摂取されている方は、少し減らすことも重要ですが、それと同時に体を動かし基礎代謝を減らすことも併せて重要だと思います。

一番大切な事は自分の体に合わせたダイエット方法を選ぶことが成功への近道です。

個人的には、一人カラオケでストレスを発散しつつ、お腹やの後の筋肉を使う事をオススメします！